เมื่อเป็นหวัดไม่อยากให้น้ำมูกไหลควรทำอย่างไร

          สำหรับโรคไข้หวัดนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและสามารถเป็นไข้หวัดการได้ตลอดเวลาในทุกฤดู ทั้งฤดูร้อน  ฤดูหนาวและฤดูฝน โดยเฉพาะถ้าอากาศเย็นๆ จะทำให้คุณเป็นไข้หวัดได้ง่าย และเมื่อมีไข้หวัดสิ่งที่จะตามมาก็คืออาการปวดเมื่อยเนื้อตัว ปวดหัว ตัวร้อน เจ็บคอ ไอ จาม

และสิ่งท้ายจะมีน้ำมูกไหลออกมา สิ่งที่น่ารำคาญมากที่สุดขณะที่เป็นไข้หวัดก็คือการไอและมีน้ำมูกไหล ยิ่งมีน้ำมูกมากจะยิ่งสร้างความรำคาญและยังส่งผลไปยังคนรอบข้างจะรังเกียจเราเอาอีกด้วย ก็คิดดูสิถ้าเขาเหล่านั้นกำลังนั่นทานขนมหรือข้าวกันแล้วมีเรามานั่งสั่งน้ำมูกอยู่ใกล้ๆ

จะน่ารังเกียจขนาดไหน ดังนั้น สิ่งที่จะแนะนำต่อไปนี้จะช่วยให้การเป็นไข้หวัดของเราดูน่ารังเกียจน้อยลงมาหน่อย และเราก็จะรำคาญตัวเองน้อยลงอีกนิด

          สำหรับการกำจัดน้ำมูกนั้น นอกจากจะต้องกินยาลดน้ำมูกแล้ว อาจจะต้องหาตัวช่วยอื่นมาเสริมด้วย เพราะทุกคนน่าจะรู้ดีว่าการมีน้ำมูกไม่ใช่เกิดเฉพาะน้ำมูกไหลอย่างเดียวยังมีอาการอื่นรวมด้วย เช่น การหายใจไม่สะดวก หรือบางทีจะสั่งน้ำมูกแต่น้ำมูกไม่ไหล แต่เรารู้สึกได้ว่ามันอยู่ข้างใน วันนี้เรามารู้วิธีการกำจัดน้ำมูกกันดีกว่าค่ะ

  1. ล้างจมูก สำหรับการล้างจมูกเป็นวิธีที่ง่ายและเบสิกมาก เวลาไปหาหมอ คุณหมอจะแนะนำให้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ซึ่งถ้าเป็นเด็กก็จะใช้น้ำเกลือขวด แต่ถ้าเป็นผู้ใหญ่จะใช้น้ำเกลือซองมาละลายน้ำก็ได้ ใช้สลิ้งดูน้ำเกลือแล้วฉีดเข้าจมูกจากที่รู้สึกว่าจมูกตันๆหายใจไม่สะดวก ถ้าล้างจมูกด้วยน้ำเกลือแล้วคุณจะรู้สึกโล่งจมูกทันที่เลยค่ะ
  2. การกินน้ำร้อนก็ช่วยได้เช่นกันค่ะ มีผลการวิจัยหลายที่บอกว่า น้ำร้อนช่วยเบาเทาโรคได้หลายอย่าง การที่เราดื่มน้ำร้อนเข้าไปมันจะช่วยเข้าไปล้างเมือกที่อยู่ในคอ ให้รู้สึกดีขึ้น แต่การดื่มน้ำร้อนต้องระมัดระวังอย่าให้ร้อนเกินไปนะจ๊ะ รอให้น้ำอุ่นนิดๆแล้วค่อยกิน เพราะหากร้อนมากไปน้ำร้อนจะไปลวกคอแทนได้
  3. การทานขิงก็ช่วยได้อีกเช่นกัน โดยให้เลือกกินขิงสด วิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เราทานขิงได้ง่ายขึ้นนั่นก็คือ นำขิงแก่มาทำชาขิง ด้วยการต้มน้ำร้อนแล้วหั่นขิงแก่เป็นชิ้นบางๆใส่ลงไปในถ้วยสัก 2-3 ชิ้นคนสัก 2-3 นาทีก็สามารถกินได้เลย จะช่วยให้เรารู้สึกโล่งทั้งจมูกและคอดีทีเดียว ขิงเป็นสมุนไพรไทยที่หาซื้อได้ตามตลาดสดทั่วไปเลยจ้า

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจซิฟิลิส

โรคขี้หลงขี้ลืม

อาการหลงๆลืมๆนั้นหรือที่เรียกว่าโรคขี้ลืมเป็นปัญหาที่สักครั้งหนึ่งในชีวิตทุกคนจะต้องรู้สึกแบบนี้หรืออาจจะเกิดขึ้นหลายครั้ง บางคนอาจจะเกิดขึ้นตอนอายุเยอะและในบางคนก็เกิดขึ้นตอนอายุน้อยๆก็อาจจะตกใจด่าทำไมเรานั้นถึงมีอาการเหล่านี้ เรื่องความจำนั้นเป็นปัญหาที่เป็นเรื่องใหญ่เพราะเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับสมองของเราแล้ว

ซึ่งจะมีการแบ่งออกเป็นตามช่วงอายุเพื่อให้เข้าใจอย่างง่ายก็คือ กลุ่มช่วงอายุ50ปีขึ้นไปก็เป็นสาเหตุหลักมาจากกลุ่มหนึ่งในช่วงอายุ50ลงมาจนถึงวัยรุ่นก็เป็นอีกส่วนหนึ่ง ในช่วงวัยที่อายุน้อยๆนั้นทั้งวัยกลางคน วัยทำงานแล้วการอาการหลงลืมหรือความจำไม่ดีนั้นไม่ได้เกิดมาจากการแก่และขาดฮอร์โมนต์และทำให้ความจำเสื่อม

แต่เกิดมาจากการใช้ชีวิตที่เหนื่อยล้าและมากเกินไป เช่นการนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอซึ่งถือว่าเป็นสาหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการหลงลืมได้ซึ่งการนอนไม่พอนั้นทำให้สมองนั้นไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอก็จะทำให้ความจำนั้นเริ่มถดถอยลงเรื่อยๆนั่นเอง และในกลุ่มคนที่ชอบกินเหล้าสูบบุหรี่ การสูบุหรี่นั้นเป็นสิ่งที่ยิ่งกระตุ้นให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ไวกว่าปกติอด้วยหรือการรับประทานคาเฟอีน

ในปริมาณมาก ซึ่งสิ่งเหล่านี้นั้นก็จะไปทำให้วิตามินบีในร่างกายของเรานั้นลดน้อยลงก็ทำให้ปลายประสาทเกิดความเสื่อมไวนั่นเอง

ซึ่งสาเหตุเหล่านี้นั้นมักจะเกิดอาการหลงลืมในช่วงวัยทำงานนั่นเอง และอีกกลุ่มหนึ่งคือ คนประเภทที่ไม่ได้หลงลืมแต่อาจจะไม่ได้ใส่ใจในสิ่งที่มีคนพูดก็จะต้องดูว่าเรานั้นอาจจะมีสมาธิที่สั้นลงหรือเปล่า

ในกลุ่มผู้สูงอายุ ในช่วงวัยนี้นั้นจะเกิดโรคหลงลืมจากธรรมชาติตั้งแต่อายุ50ปีขึ้นไปในส่วนใหญ่แล้วนั้นจะเกิดมาจากที่ฮอโมนต์เพศที่ลดลงหรือหายไป ออร์โมนต์เพศที่หายไปนั้นเราจะเรียกกันว่าวัยทองเป็นภาวะที่มีอาการหลากหลายเกิดขึ้นและเองสำคัญคือเรื่องความจำสั้นหายไป

ความจำสั้นคือเรื่องราวในอดีตต่างๆที่เราเคยผ่านมานั้นเราจะจำได้แต่เรื่องที่เราจะจำไม่ได้ก็คือ เช่น กุยแจบ้านหายไป ลืมของ ลืมชื่อคนเป็นต้น และนี่เป็นลักษณะของอาการที่เริ่มต้นเกิดมาจากที่ฮอร์โมนต์ในร่างกายหลายๆตัวเริ่มตกลงและความจำก็จะเริ่มแย่ลงเรื่อยๆนั่นเอง

อาการหลงลืมนั้นจะแบ่งเป็นการลืมสองแบบคือ ลืมแบบโรคอัลไซเมอร์ซึ่งการวินิจฉัยจะค่อนข้างยากนิดหน่อยโดยต้องมีการตรวจร่างกายอย่างละเอียด

และมีหลักในการสังเกตว่าเป็นอัลไซเมอร์หรือแค่ความจำเสื่อม ก็คือถ้าความจำเสื่อมก็แค่ลืมและสักพักนึงผ่านไปก็จะจำได้แต่อัลไซเมอร์นั้นคือลืมแล้วลืมเลยจะจำอะไรไม่ได้เลยนั่นเองซึ่งก็สามารถสังเกตุตัวเองและคนรอบข้างได้ด้วยวิธีนี้ในเบื้องต้น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

สมุนไพรไล่ยุง  

วันนี้เราเอาเรื่องสมุนไพรมาฝากกันยิ่งช่วงนี้ยุงลายเยอะ กลัวจะเป็นไข้เลือดออก เราเลยอยากจะมาแนะนำสมุนไพรที่ช่วยไล่ยุงมาฝาก สมุนไพรใกล้ตัวเพราะกลัวยุงกันแล้วเป็นไข้เลือดออกยิ่งบ้านไหนมีเด็กเล็กด้วยแล้วนั้นยิ่งหน้าเป็นห่วงเพราะเด็กเล็กไม่สามารถบอกเราได้

ถ้าเราจะใช้ยากันยุงฉีดก็กลัวสารเคมีนั้นตกอยู่ที่เด็ก เราเป็นสมุนไพรนี่แหล่ะดีสุด ไม่ต้อง กลัวสารตกค้าง และสารเคมี  มาเราดูกันว่าสมุนไพรนั้นมีอะไรบ้างที่ไล่ยุง

ตะไคร้หอม เป็นที่รู้กันอยู่ว่าตะไคร้หอมนั้นช่วยไล่ยุง เพราะในตะไคร้หอมนั้นมีน้ำมันละเหยที่ช่วยไล่ยุง เราจะนำมาปลูกไว้ที่บ้านหรือว่าเราจะนำต้นของตะไคร้นั้นมาทุบสักสามสี่ต้นแล้วนำไปวางไว้ภายในห้องที่เราต้องการจะไล่ยุง แค่นี้ก็ช่วยไล่ยุงที่นำเชื้อโรคมากัดเราแล้วเดียวนี้ตะไคร้หอมนั้นยังมีแบบที่เราสะดวกสบายขึ้นเยอะสามารถหาซื้อได้ตามท้องตลาดเพราะเขาเอาทำเป็นสเปรย์ฉีดยุงและก็เป็นครีมทากันยุงอีกด้วย  

มะกรูด  ที่ต้นมีหนามอันแหลมต้นมะกรูดนั้นก็สามารถไล่ยุงได้ เช่นยุงก้นปล่อง ยุงลาย สรรพคุณก็นำใบมะกรูดนั้นมีฉีดแล้วมาวางภายในห้องนั้นเราก็สามารถไล่ยุงได้เหมือน ส่วนลูกมะกรูดนั้นเราสามารถนำมาหั่นวางไว้บนปากโอ่งน้ำหรือที่อ่างอาบน้ำเพราะลูกมะกรูดนั้น ยังช่วยให้ไม่ให้ลูกน้ำที่จะเกิดใหม่ไม่เกิดอีกด้วย แถมมีกลิ่นหอมสมุนไพรอีกด้วย 

โหรพา ใช่ค่ะใบโหรพานั้นมีกลิ่นหอม แถมปลูกง่ายอีกด้วย เพียงแค่เรานั้นนำใบโหรพามาขยี้ ให้มีกลิ่นหอมเพียงแค่นี่เราก็สามารถไล่ยุงได้แล้ว แถมได้กลิ่นหอมทั่วบ้านอีกด้วยนะค่ะ ส่วนใบโหรพานั้นเพียงเรานำไปต้มน้ำแล้วมาผสมวอดก้าเพียงแค่นี้เราจะยาฉีดกันยุงแบบสเปรย์เอาไว้แดไล่ยุงอีกด้วยนะค่ะ 

สาระแหน่ ปลูกง่ายแค่นำใบสาระแหน่ไปปลักไว้ที่ดินเราเตรียมที่เอาไว้ปลูกแค่นั้นแล้วรถน้ำ สักสามสี่วันก็จะแตกราก  แล้วเราก็นำใบของสาระแหน่นั้นมาขยี้ให้มีกลิ่นหอมแล้วเอาวางไว้ภายในห้องหรือหน้าพัดลมเพื่อที่จะพัดเอากลิ่นของสาระแหน่นั้นไปไล่ยุง

ส้ม เมื่อเรานั้นเป็นคนชอบกินส้มใช่ไหมค่ะ เปลือกของส้มถ้าเราไปทิ้งก็ไม่ประโยชน์ หลังจากที่เราปอกเปลือกส้มนั้นเพียงเรานำเปลือกส้มนั้นมาขยี้จนผิวของส้มนั้นมีกลิ่นเพียงเรานำไปวางไว้แค่นี้เราก็สามารถไล่ยุงออกจากบ้านได้เหมือนกัน 

 เห็นไหมค่ะสมุนไพรรอบๆตัวเรานั้นมีประโยชน์มากมายเพียงแค่เรานั้นนำมาใช้ให้ถูกวิธีแค่นั้นเอง และกลิ่นของสมุนไพรนั้นหอม แถมไม่มีสารตกค้างของเคมีอีกด้วย แถมเด็กนั้นก็สามารถสูดดมได้อีก สมุนไพรทำให้เราหอม หายใจโล่งอีกด้วยนะค่ะ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

สุขภาพความงาม 

เคล็ดรับการรักษาสิวด้วยธรรมชาติ   เวลาสิวขึ้นที่ใบหน้าที่ไร หลังจากสิวหายมักจะทิ้งร่องรอยแผลเป็นเอาไว้บนหน้าทำให้สาวส่วนใหญ่ต้องไปซื้อครีม มาทา แต่ถารู้ไม่ว่านอกจากครีมที่เราทาแล้วยังมีวัตถุดิบจากธรรมชาติอีกด้วย

มีให้เราเลือกใช้ได้หลายอย่าง ทีทรีออยล์  นั้นยังยังสามารถช่วยลดสิวเพียงแค่เรานำมานวดตรงที่เราเป็นสิวก็จะทำให้สิวจางลง โดยการใช้อย่างต่อเนื่อง จะได้ผลลับที่น่าใจเลยที่เดียว

น้ำผึ้ง เพียงแค่เราเอาน้ำผึ้งมานวดหน้าหรือมาทาบริเวณสิวหรือที่มีริ้วรอยก็จะทำให้สิวจางหายด้วย แล้วถ้าเรายังจะเอามานวดหน้าจะได้หน้าที่ชุ่มชื่นอีกด้วยเพราะน้ำผึ้งช่วยทำให้ใบหน้าของเรานิ่ม  เพียงแค่เราทาบนใบหน้าทิ้งไว้ประมาณสัก20/30นาทีแล้วล้างออกแค่นี้เราจะได้ใบหน้าที่นุ่มชุ่มชื่นขึ้นอีกด้วยแถมยังทำได้ทุกวันอีกด้วย

เจลว่านหางจระเข้  เป็นสมุนไพรอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยลดลอยสิว เพียงแค่เรานำว่านหางจระเข้มาทานวดหน้าแล้วทิ้งไว้10/20 นาทีแล้วล่างออกแค่นี้ก็จะช่วยลดริ้วรอยของสิวลดลงอีกด้วย 

น้ำมะนาว ซึ่งเราก็รู้อยู่แล้วว่าน้ำมะนาวเป็นกรดช่วยฆ่าแบคทีเรียเพียงเราน้ำมะนาวมาผสมกับน้ำก็ได้นำมาทาบนบริเวณที่เป็นสิวทาทิ้งใว้สักประมาณ2ชั่วโมงค่อยล้างออกหรือว่าเราจะเลือกทาทิ้งไว้ทั้งคืนก็ได้ รับรองว่าวิธีนี้ใช้ได้อย่างแน่นอนและเห็นผลอย่างชัดเจน อาจจะมีแซบบ้างเพราะว่ามะนาวมีส่วนเป็นกรด   

น้ำมันมะพร้าว เพียงเราใช้น้ำมันมะพร้าวมานวดทาบนใบหน้าบริเวณสิวนวดทาเบาไปเรื่อย แล้วทิ้งไว้ประมาณ20นาที แล้วล่างน้ำออกน้ำมันมะพร้าวช่วยลดริ้วลอยจากสิว แถมยังขัดเซลล์แล้วยังมีวิตามินอีอีกด้วย ช่วยทำให้ใบหน้าของเราเปล่งปลั่งสุขภาพดี นิ่มนวลอีกด้วย

มันฝรั่ง ส่วนมันฝรั่งที่สาวๆนำมาปิดตาเวลาตาบวมก็ช่วยลดเลือนรอยสิวได้เหมือนกันเพียงแค่สาวๆนั้นนำมาปอกแล้วหั่นฝางบางๆนำมาปิดตรงบริเวณที่เป็นสิวและริ้วรอย ทิ้งไว้สักประมาณ30นาทีแล้วล้างน้ำออก ทำแบบนี้ทุกวันทำเป็นประจำแค่นี้ก็ช่วยให้ลดริ้วลอยที่เกิดจากสิวได้แล้ว

แน่นอนค่ะสาวๆวัตถุดิบจากธรรมชาตินั้นมีหลายๆอย่างเพียงแค่สาวๆนั้นหยิบลองมาใช้กัน แต่อาจจะต้องใช้เวลานิดหน่อยในการรักษาแต่ผลลับที่ได้นั้นคุ้มนะค่ะ แถมยังได้เกร็ดสาระความรู้ และยังได้รู้เกี่ยวกับสมุนไพรที่หาได้จากในบ้านทั้งนั้นเลย แล้วก็ไม่ต้องเสียเงินในราคาแพงที่จะซื้อของแพงๆเลยค่ะสาวๆๆ

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยลาวออกกี่โมง

เรามารู้จักเกี่ยวกับโรคเอดส์

โรคเอดส์นั้นไม่มีใครนั้นอยากที่จะเป็นเพราะว่าเป็นโรคที่หน้ากลัวและก็เป็นโรคที่รักษาไม่มีทางที่จะหายขาดได้  มีแต่การกินยาเพื่อที่จะระงับการเกิดโรคเพียงเท่านั้นเอง

การที่เรารู้จักและป้องกันเกี่ยวกับโรคนี้นั้นเป็นเรื่องที่เราทุกคนนั้นต้องรู้เพราะว่าโรคนี้นั้นอาจจะไม่ใช่โรคติดต่อแต่ว่าเป็นโรคที่ติดเชื้อจากการที่เราร่วมเพศกันดังนั้นเราต้องรู้จักการป้องกัน  

มารู้จักวิธีการป้องกันการติดเชื้อเอชไอวีกัน  

  1. เราควรที่จะใส่ถุงยางทุกครั้งเมื่อเรานั้นมีเพศสัมพันธ์  
  2. เราควรที่จะหลีกเลี่ยงเกี่ยวกับคนที่มีประวัติการติดเชื้อ  คือการที่เราไม่เข้าไปมีเพศสัมพันธ์กับคนที่ติดเชื้อ  หรือว่าผู้ที่เสี่ยงต่อการที่ติดเชื้อ  หรือว่าผู้ที่มีประวัติการการใช้ยาเสพติดแบบว่าใช้เข็มร่วมกับคนที่มีเชื้อหรือว่ามีประวัติการเสพยา   และการที่เราไม่เข้าหาผู้หญิงที่ค้าประเวณี  หรือว่าผู้ที่มีประวัติร่วมเพศหรือว่ารักสองเพศนั่นเอง   
  3. ควรที่จะหลีกเลี่ยงการที่เรามีเพศสัมพันธ์แบบว่าเล่นๆและการที่มีเพศสัมพัสแบบว่าไม่ใส่ถุงยางนั้นเป็นต้น   หรือว่าใช้ยาเสพติด  
  4. หากมีโรคที่ติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือว่า  โรคซิฟิลีส   โรคหนองใน  หรือว่าบริเวณอวัยวะเพศนั้นมีบาดแผล   ควรที่จะเข้ารับการรักษา เพราะว่าโรคเหล่านนี้นั้นสามารถที่จะเสี่ยงต่อการที่เชื้อโรคเอดส์นั้นได้  
  5. ไม่สารเสพติดที่ฉีดเข้าเส้น   หรือว่ามีการรักษาที่เราต้องฉีดยาเข้าเส้นนั้นเราก็ควรที่จะไม่ใช้เข็มร่วมกับใคร
  6. ไม่ใช้มีดโกน  หรือว่าที่โกนหนวด   แปรงสีฟัน  กรรไกรตัดเล็บ  ร่วมกับคนที่ติดเชื้อ  
  7. ผู้หญิงที่จะตั้งครรภ์นั้นควรที่จะต้องเจาะเลือดเพื่อที่จะตรวจว่าเรานั้นมีเชื้อเอชไอวีหรือเปล่า  

ถ้าเรานั้นรู้ตัวว่าเรานั้นเชื้อหรือว่ารับเชื้อมานั้นเราควรที่จะรีบไปรักษาและกินยาตามที่คุณหมอนั้นสั่งอย่าให้ขาด และก็ควรที่จะปฏิบัติตัวตามที่คุณหมอนั้นสั่งเพื่อที่จะไม่ให้อาการที่เราเป็นทรุดหนัก 

ดังนั้นเราควรที่จะรู้จักป้องกันการมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องที่เราต้องรู้จักป้องกันเพราะว่าถ้าเรานั้นไม่ป้อนกันจะทำให้เรานั้นต้องติดเชื้อไปตลอด  อีกอย่างการที่เราไม่ใช้สารเสพติดหรือว่าใช้เข็มร่วมกับคนอื่นนั้นเราก็จะไม่ติดเชื้อ  ในการที่เรารู้จักดูแลตัวเองนั้นเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เราไม่เชื้อนั้นเป็นเรื่องที่เราต้องรู้จักและการป้องกัน

 

ขอบคุณ  ชุดตรวจ hiv  ที่ให้การสนับสนุน

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

ในช่วงวิกฤตที่ผ่านมาหลายๆคนอาจจะน้ำหนักขึ้นจากการที่ต้องกักตัวอยู่แต่บ้าน ทำให้การทำอาหารอาจจะเป็นงานอดิเรกหรืองานหลักของใครหลายๆคนในช่วงที่กักตัวนี้

การทำอาหารก็แน่นอนว่าต้องมีการรับประทานนั่นเอง ทำให้ในช่วงที่ผ่านมานั้นน้ำหนักอาจจะขึ้นได้ น้ำหนักจะขึ้นมากหรือน้อยก็อยู่ที่การรับประทานอาหารหรือร่างกายของแต่ละบุคคลด้วย

การลดน้ำหนักด้วยตัวเองนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ แต่อย่างที่ทุกคนรู้ว่าการลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่ว่าเราจะลดอาหารมื้อเดียวแล้วน้ำหนักจะลงได้เลย น้ำหนักลดก็ต้องการเวลาเหมือนตอนที่น้ำหนักขึ้นนั่นแหละ การที่เราน้ำหนักขึ้นเกิดจากการที่เรารับประทานอาหารแล้วเกิดสะสมเป็นเวลานานๆนั่นเอง เช่นเดียวกันการลดน้ำหนักก็ต้องใช้เวลาในการลดอาหารต่างๆ

เพื่อลดการสะสมของไขมันนั่นเอง ดังนั้นการลดน้ำหนักนี้จะไม่ได้โฟกัสในเรื่องของการรับประทานมากนัก แต่จะเป็นการโฟกัสในเรื่องของเวลาการรับประทาน คือการทำ IF (Intermittent Fasting) คือการรับประทานอาหาร 8 ชั่วโมงและงดรับประทานอาหาร 16 ชั่วโมง

ซึ่งการทำวิธีนี้นั้นจะมีการแบ่งเป็นหลายเวลาแต่คิดว่าเวลานี้กำลังเหมาะสมเพราะเป็นช่วงเวลาที่จะไม่ทำให้เราหิวหรือโหยมากเกินไป การทำIFนั้นเป็นการเน้นช่วงเวลาในการรับประทานอาหาร เพื่อทำให้ร่างกายเรานั้นไม่กระตุ้นอินซูลีนและก็มีเวลาให้ร่างกายของเรานั้นมีเวลาในการดึงไขมันเก่าออกมาใช้งานนั่นเอง

การลดแป้งแลการลดน้ำตาล จะไม่ได้ใช้คำว่างดเพราะเชื่อว่าการงดเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับหลายๆคน แต่ถ้างดได้ก็จะเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียให้ร่างกายอย่างมากโดยเฉพาะน้ำตาล หากงดได้ก็ควรงดเพราะว่าจะช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและเห็นผลชัดเจนมาก

การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30นาที อาทิตย์ละ 3-5  วัน ก็จะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ถ้าหากไม่สามารถออกกำลังกายได้หรืออาจจะไม่มีเวลาในการออกกำลังกาย ก็อาจจะต้องมีการเดินอย่างน้อยวันละ2กิโลเป็นอย่างต่ำหรือมากกว่านั้นก็จะได้ผลที่เร็วขึ้น

หรือถ้าหากเป็นพนักงานออฟฟิศและไม่ได้มีเวลาออกกำลังกายและเดินมากนัก ก็ควรมีการขยับตัวอยู่ตลอดเวลาหรือเปลี่ยนจากการขึ้นลิฟท์มาเป็นการขึ้นบันไดแทนก็จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลเร็วมากขึ้น

และสิ่งสุดท้ายที่สำคัญการลดน้ำหนักนั้นก็คือการดื่มน้ำเยอะๆ อย่างน้อยวันละ 1-2 ใหญ่หากดื่มได้มากกว่านั้นก็จะดีเพราะบางครั้งอาหารหิวก็สามารถดื่มน้ำทดแทนได้นั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 1000

แนะนำเมนูอาหารสำหรับคนที่อยากเปิดร้านอาหาร

บางคนคิดว่าถ้ามีเงินสักก้อนอยากจะทำธุรกิจอะไรดีที่สามารถให้กำไรได้ดีแถมมีลูกค้าเยอะๆ เราจะมานำเสนอเมนูอาหารให้สำหรับคนที่กำลังคิดลงทุนธุรกิจอยู่ที่เราแนะการขายอาหารนั้นเพราะว่าเป็นสิ่งที่มนุษย์ต้องรับประทานกันทุกวันอยู่แล้วการลงทุนเปิดร้านอาหารน้อยมากที่จะขาดทุน

ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นเพราะมีราคาแพง อาหารไม่สะอาด อาหารไม่อร่อยถูกปาก สถานที่ในร้านไม่น่าเข้ามารับประทาน

ดังนั้นถ้าหากคุณอยากเปิดร้านอาหารควรหาพื้นที่ที่มีทำเรดีๆเพื่อประกอบกิจการและต้องเป็นพื้นที่ที่มีที่จอดรถสำหรับลูกค้าด้วย ถ้าหากพูดถึงร้านอาหารทุกคนจะมีเมนูอยู่ในหัวว่าจะรับประทานอะไรดีงั้นเรามาดูเมนูในร้านที่จะมาแนะสำหรับคนที่จะเปิดร้านอาหารกันว่างมีเมนูไหนน่าสนใจบ้าง

เมนูประเภทผัด คะน้าหมูกรอบ ผัดกะเพรา ซี่โครงหมูสามรส ผัดเปรี้ยวหวาน หมึกผัดไข่เค็ม ไส้อ่อนผัดพริกเกลือ ผัดหมี่โคราช หมูผัดตระไคร้ ซี่โครงหมูหวาน หมูสามชั้นผัดกะปิ ไข่ผัดเห็ดหอมเต้าหู้อ่อน หมูผัดแกงเขียวหวาน สปาเก็ตตี้ ตับผัดหน่อไม้ฝรั่ง ข้าวผัดหมูแดง ข้าวผัดกุนเชียง ข้าวผัดทะเลรวม ปลากะพงผัดสะตอ ปลากะพงทอดคั่วพริกเกลือ ปลาสลิดรอบผัดพริกแกง  ข้าวผัดปลาทูน่าน้ำพริกกะปิ  กุ้งผัดสะตอแกงใต้

เมนูประเภท แกงจืดไข่ม้วน แกงส้มชะอมไข่ ต้มแซ่บกระดูกอ่อน ต้มยำทะเล แกงป่า แกงไตปลา แกงเผ็ดเป็ดย่าง พะแนงหมู ต้มโคล้งทะเล แกงเลียง ซุปเปอร์ตีนไก่ แกงเขียวหวานไก่ แกงฮังเล แกงเทโพหมู 

เมนูประเภททอด ปลาราดพริก ทอดมัน ปลากะพงทอดน้ำปลา ปีกไก่ทอดน้ำปลา ไก่ทอดบอนชอน ปีกไก่คั่วพริกเกลือ เทมปุระ กุ้งพันตระไคร้ ไข่เจียวหมูสับกุ้ง ไข่กระทะ

เมนูประเภทยำ ยำมาม่า ยำวุ้นเส้น ยำหมูยอ ยำรวมมิตร ยำไก่กรอบแซ่บ

นี้ก็เป็นเมนูอาหารแนะนำคร่าวๆสำหรับคนที่อยากประธุรกิจเปิดร้านอาหารก็ลองดูว่าเมนูไหนเหมาะกับร้านของคุณหรือคุณมีไอเดียแล้วก็สามารถนำมาใช้ร่วมกันได้ปัจจุบันนี้ร้านอาหารเป็นที่นิยมอย่างมากไม่ใช่แค่คนไทยคนต่างชาติก็นิยมมาทานในประเทศไทยเหมือนกันอาหารจึงจำเป็นอย่างมากในการดำรงชีวิตประจำวันของเรา

ถ้าหากคุณอยากจะทำธุรกิจต้องมีการศึกษามาบ้างว่าอาหารแบบไหนเป็นที่นิยมแล้วจะให้ร้านของคุณมีความนิยมได้อย่างไรควรคำนึงถึงสิ่งนี้ด้วยไม่ว่าจะอาชีพไหนก็ต้องวิเคราะห์ก่อนว่าเราทำไปจะได้อะไรบ้างกำไรเท่าไหร่ขาดทุนไหมเราต้องคำนึงถึงสิ่งนี้ด้วยแต่การเปิดร้านอาหารคุณแค่คำนึงถึงรสชาติ คุณภาพวัตถุดิบที่นำมาประกอบอาหรว่าคุณภาพดีพอที่จะทำให้ลูกค้าบริโภคแล้วหรือยัง

 

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  ชุดตรวจ hiv

ขยับนิดชีวิตดี

หลายคนคงเคยได้ยินประโยค “แค่ขยับเท่ากับออกกำลังกาย” ที่ทาง สสส. ได้ออกมาทำการรณรงค์ให้คนไทยหันมาใส่ใจสุขภาพ และหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นนั่นเอง แต่ในวันนี้เราจะมาพูดถึงข้อดีของการที่ว่าถ้าเราหันมาใส่ใจกับการออกกำลังกาย หรือการที่แค่ออกไปขยับร่างกายให้มีการเคลื่อนไหวนั้นจะส่งผลดีอย่างไรกับตัวเราเองบ้าง ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถที่จะทำได้ และควรที่จะทำเพื่อตัวของเราเอง

       หลายคนอาจจะกำลังมีคำถามเกิดขึ้นในหัวของตัวเองว่า ที่ขยับทุกวันนี้ ยังไม่พออีกหรือ? คำตอบก็คือ จะเพียงพอหรือไม่นั้น ก็ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของเราแต่ละคนจะมีสมรรถภาพขนาดไหน สำหรับผู้ป่วยแล้วร่างกายของเขาจะมีความอ่อนแอมากกว่าคนปกติทั่วไป

เมื่อมีการลุกจากเตียงแล้วได้ลุกเดิน ขยับแขนขา หรือขยับในการทำกิจวัตรประจำวันนั้นก็ถือเป็นการขยับที่ได้ช่วยส่งเสริมสุขภาพ และได้ช่วยทำให้ร่างกายของเขานั้นแข็งแรงขึ้น แต่สำหรับคนทั่วไปที่ดูจะมีร่างกายที่แข็งแรงปกติดีนั้น เมื่อไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายโดยที่กิจวัตรประจำวันส่วนใหญ่

ก็จะใช้ชีวิตอยู่แต่กับการนั่งๆนอนๆ มีกิจวัตรประจำวันเล็กๆน้อยๆเท่านั้น กลุ่มคนที่มีพฤติกรรมเช่นนี้ที่ไม่ได้มีการขยับร่างกายอย่างเพียงพอก็มีความเสี่ยงและมีโอกาสที่เป็นโรคหลอดเลือดในหัวใจตีบได้ ในทางตรงกันข้ามก็คือถ้าหากมีเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงความเสี่ยงที่มีเหล่านี้ก็จะลดลง 

ข้อดีของการที่เรารู้จักที่จะขยับร่างกาย

การขยับร่างกาย โดยมีการออกแรงและออกกำลังกายของคนทั่วไปจะได้รับประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพงานนี้ก็เรียกได้ว่าใครทำใครได้และที่สำคัญคือไม่สามารถให้คนอื่นทำแทนกันได้

  1. ช่วยทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
  2. ช่วยให้สุขภาพของเราเองนั้นดีขึ้น
  3. ช่วยทำให้รู้สึกมีพลังดีๆเพิ่มขึ้นในชีวิต
  4. ช่วยสร้างเสริมสมรรถภาพให้กับร่างกาย
  5. ช่วยในการควบคุมน้ำหนักของผู้ที่กลัวอ้วน
  6. ช่วยทำให้มีบุคลิกภาพ ท่าทางและการทรงตัวที่ดีขึ้น
  7. ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดอาการเครียด และลดความเสี่ยงที่จะเป็นภาวะซึมเศร้า
  8. ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวันอันควรได้
  9. ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ
  10. ช่วยทำให้จิตใจผ่อนคลาย รู้สึกสบาย และมีอารมณ์แจ่มใส
  11. ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดจากการเป็นโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่

          สิ่งที่สำคัญมากๆของการขยับร่างกายให้ได้มีการเคลื่อนไหวออกกำลังก็คือ ควรที่จะเริ่มต้นทำอย่างเบาๆและช้าๆแล้วจึงค่อยๆ เพิ่มระดับ และระยะเวลาของการขยับร่างกายขึ้นเรื่อยๆ โดยทำเป็นประจำทุกๆวัน จนสามารถที่จะทำได้ครบ 30 นาที หลังจากนั้นค่อยทำการเพิ่มระดับความหนักและความเร็วของการทำกิจกรรมนั่นเอง

          และสุดท้ายนี้ก็ต้องฝากให้ได้ตระหนักถึงการหันมาใส่ใจกับการขยับร่างกายให้มากขึ้นว่า ขยับเพียงเล็กน้อยก็ดีกว่าการไม่ได้ขยับเลย ถ้าขยับมากก็จะได้ประโยชน์มาก โดยไม่จำเป็นว่าจะต้องมีการขยับในลักษณะที่รุนแรง แค่ได้ขยับในระดับ ที่พอดีก็เพียงพอต่อสุขภาพอีกทั้งยังมีความปลอดภัยสูงต่อร่างกายตัวเราเอง อย่างที่ได้กล่าวไปว่าการเคลื่อนไหวร่างกาย แค่ขยับ เท่ากับออกกำลังกาย ซึ่งผลที่ได้นั้นก็เป็นของคนที่ลงมือทำ จะขยับเร็วขยับช้า จะมากหรือน้อยก็สุดแล้วแต่ตัวบุคคลแต่ก็ดีกว่าเลือกไม่ขยับเลย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

การพักผ่อน

 การพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของมนุษย์ เพราะการพักผ่อนนั้นทำไห้สมองผ่อนคลายเเละลดความเครียด ลดการกังวล การพักผ่อนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตประจำวันเลยก็ว่าได้ เพราะถ้าคนเรานั้นไม่มีการพักผ่อนเลยนั้น อาจจะทำไห้เหนื่อยล้าเเละเกิดอาการไม่สบายตัวได้ เช่น หน้ามืด หน้าซีด เป็นลม ปวดหัว เป็นต้น

การที่เราพักผ่อนนั้นเปรียบเสมือนการผ่อนคลายอีกเเบบหนึ่งเสมือนกับการนอนหลับ เพราะการพักผ่อนเป็นการชัตดาวสมองของเราเเละร่างกายของเราอีกระดับหนึ่ง กล่าวคือ การนอนหลับนั่นเอง เเต่อาจจะไม่ได้นอนหลับตลอดเวลา เพียงเหมือนการเอนหลังพักสายตาก็เท่านั้น

หรือจะหลับไปเลยก็ได้ ก็ไม่ผิด ซึ่งการนอนหลับก็ถือเป็นการพักผ่อนเช่นกัน เเต่การพักผ่อนในที่นี้ ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นการเอนหลัง หรือพักสายตาเพียงอย่างเดียว การพักผ่อนยังเป็นการไปเที่ยวสถานที่ต่างๆไห้สบายตัวหรือเป็นที่พักผ่อนหย่อนใจก็ได้ ก็จัดเป็นว่าเป็นการพักผ่อนอีกรูปเเบบหนึ่งเช่นกัน ซึ่งการพักผ่อนหย่อนใจตามธรรมชาตินั้น เหมาะสำหรับคนที่ทำงานมาเหนื่อยๆโดยไม่มีวันหยุดหรือการหยุดพัก ซึ่งนอนที่บ้านก็คงเบื่อเเล้ว เพราะทำงานกลับบ้านก็จำเจ

การพักผ่อนสำหรับคนทำงานที่ไม่มีหยุดพักนั้น ก็เหมาะสำหรับการพักผ่อนหย่อนใจตามธรรมชาติ เช่น หาที่เที่ยวตามป่าตามเขาตามเเหล่งหุบเขาเพื่อพักสมอง กางเต็นท์นอนที่อุทยานเเห่งชาติเขาใหญ่ เป็นการพักผ่อนที่ผ่อนคลายที่สุดเพราะได้อยู่กับธรรมชาติเเล้วยังได้เห็นความงดงามของธรรมชาติเเละความเป็นส่วนตัวของเราอีกด้วยหรือถ้าไม่สะดวกขับรถไปไกลนักก็ชวนเพื่อนๆหรือครอบครัวมาปาร์ตี้ริมทะเลก็ได้ เพราะบรรยากาศของทะเลเป็นที่ยอดฮิตเเละสวรรค์ของใครหลายๆคน

ที่ต่างก็อยากมาพักผ่อนหย่อนใจเพื่อต้องการลดความเครียดจากที่ทำงาน ซึ่งการพักผ่อนนั้น ถึงจะพักผ่อนมากหรือน้อยก็ไม่สำคัญ เพียงเราต้องไห้ความสำคัญกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เพราะการพักผ่อนสำคัญกับชีวิตประจำวันของเรามากจริงๆ เพราะนอกจากจะช่วยลดความเพลียจากการทำงานเเล้ว ยังช่วยผ่อนควายความเมื่อล้า เเละความเครียดได้เป็นอย่างมาก ดังนั้นเเล้วการพักผ่อน สามารถทำได้ เพียงเเค่เราหาเวลาว่างไห้ตัวเองไม่จำเป็นต้องเต็มวัน เพียงวันละ30นาที

ก็คงมากพอเเล้วสำหรับคนที่ไม่มีเวลาเลย เเต่สำหรับคนที่มีเวลาหรือวันหยุดยาวอยู่เเล้วก็สามารถไปหาที่พักผ่อนหย่อนใจตามอัธยาศัยทั้งในต่างจังหวัด เเละต่างประเทศได้เลยเเละควรตระหนักถึงร่างกายของเราว่าไหวหรือไม่ด้วยในการจะไปที่ไกลๆ ถ้าไปไม่ไหวจริงๆขอเเค่ได้มีเวลานอนเเละพักผ่อนไห้เต็มที่ถือว่าก็เพียงพอต่อสุขภาพร่างกายของเราเเล้ว

 

สนับสนุนเรื่องเหล่านี้มาจาก  บุหรี่ไฟฟ้า

Health เมื่อหยุดสูบบุหรี่จะมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับร่างกาย

ว่ากันเข้าไปเรื่องของโทษและโรคต่างๆที่บุหรี่ได้กระทำกับเรา ไม่ว่าจะเป็นคนสูบหรือคนที่อยู่ใกล้กับคนสูบและได้สูดดมควันโดยตรง มีคำที่ว่ากันว่าการสูบบุหรี่นั้นทำให้คนรอบข้างได้รับอันตรายยิ่งกว่าคนสูบหลายเท่า เอาจริงๆแล้วก็ไม่ถูกซะทีเดียวหรอก

อย่างไรก็ตามคนที่สูบบุหรี่ก็ได้รับสารโดยตรงอย่างเป็นประจำ อย่างไงคนสูบก็ได้รับผลกระทบมากว่าหลายเท่าตัว แต่คำพูดที่ว่านี้อาจจะถูกต้องถ้าคนที่สูดดมควันนั้นเป็นเด็กหรือคนที่ร่างกายอ่อนแออยู่แล้ว ที่มีภูมิต้านทานยังต่ำอยู่ ก็จะมีอาการต่างๆเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เร็วกว่าคนที่สูบโดยตรง แต่อาการเบื้องต้นนั้นไม่ได้เป็นตัวบอกว่า ใครที่ได้รับสารพิษมากกว่ากัน

เพราะคนสูบนั้นร่างกายอาจจะเคยชินและไม่แสดงอาการแต่ความจริงนั้น ภายในร่างกายอาจจะรับสารพิษจนใกล้จะระเบิดเต็มทีแล้ว ดังนั้นแล้วการเลิกสูบบุหรี่จะทำให้เกิดผลดีทั้งตัวเราและคนรอบข้างอย่างชัดเจน อย่างน้อยคนรอบข้างก็ไม่ได้รับสารพิษแน่ๆแล้วล่ะ

แล้วตัวคนสูบละถ้าเกิดเลิกสูบบุหรี่ ร่างกายจะมีอะไรที่ดีขึ้นบ้าง ข้อนี้ต้องบอกเลยว่า มันต้องอาศัยระยะเวลาที่นานกว่าการสูบ บุหรี่ไฟฟ้า ซะอีก การป่วยเป็นได้อย่างง่ายได้ถ้าไม่ระมัดระวัง แตะการจะทำให้เหมือนเดิมนั้นต้องวางแผนและมีวินัยสูงมาก สุดท้ายแล้วต้องให้ร่างกายค่อยๆซ่อมแซ่มเองซึ่งอาศัยระยะเวลานานพอดูเลย บางคนที่หยุดสูบแล้วอาจจะคิดว่าไม่เห็นจะมีอะไรดีขึ้น นั้นก็เพราะว่าหมดกำลังใจที่จะรอร่างกายนั้นเอง อย่างแรกที่พิสูจน์ได้เลยแต่ก็อาจจะไม่ได้ทำให้คนสูบสนใจนักนั้นก็คือ เมื่อหยุดสูบสักครึ่งชั่วโมงหัวใจก็จะกลับมาเต้นเป็นปกติ

เมื่อไม่ได้สูบสักครึ่งวันสารพิษในกระแสเลือดเรานั้นจะลดระดับลงจนเหลือไม่ถึงครึ่ง นั้นก็แปลว่าร่างกายกำลังได้รับสารอาหารอย่างปกติมากขึ้น ถ้าเลิกสูบสักเดือนเป็นต้อนไป อาการผิดปกติในปากเราไม่ว่าจะเป็นเหงือกหรือฟันและกลิ่นจะเริ่มหายไป ระบบเลือดจะไม่เหลือสารพิษแล้ว แล้วเมื่อเลิกสูบไปถึงสี่เดือนเป็นต้นไป ปอดก็จะเริ่มทำงานได้เหมือนดั่งเดิมแต่ก็ขึ้นอยู่กับว่าสูบมานานขนาดไหนด้วย

เพราะสารบางตัวเข้าปอดแล้วมันออกมาไม่ได้ หลังจากนั้นถ้าเลือกได้ถึงหนึ่งปี ก็จะแทบไม่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจแล้วล่ะ มาถึงข้อที่คนสูบต้องอยากรู้ นั้นคือมะเร็ง โรคนี้ร้ายนักต้องอาศัยเวลาถึงเป็นสิบปีกว่าจะลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งได้เพียงครึ่งเดียว และสุดท้ายถ้าเลิกสูบได้ถึงสิบห้าปีนั้น ร่างกายเราจะกลับมาเหมือนคนที่ไม่ได้สูบบุหรี่เลย คิดดูละกันสูบบุหรี่ทีต้องใช้เวลานานขนานนั้นกว่าจะกลับมาเหมือนเดิม